小雪，是二十四骨气中的第二十个骨气，亦然冬天的第二个骨气，寒未深而雪未大，故名“小雪”。

《月令七十二候集解》曰：“十月中，雨下而为凉气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。” 小雪骨气中说的“小雪”与闲居天气预告所说的“小雪”意旨不同，它是一个怡悦意见，代表的是小雪骨气时代的怡悦特征，是反馈降水与气温的骨气。小雪的到来，意味着天气渐冷、降水量渐增。

古东说念主觉得，小雪骨气可分为三候：“一候虹藏不见；二候天气高潮，地气下跌；三候禁闭而成冬。”就是说小雪骨气，彩虹藏起来不见了，天外中的阳气高潮，地中的阴气下跌，万物失去盼愿，宇宙禁闭而转入严寒的冬天。

立冬到小雪是冬天的第一个月。小雪前后，寒潮和冷空气活动频数较高。我国朔方照旧运行降雪，广东天然莫得飘雪，但跟着气温走低，也开启入冬进度。那这个月的养生重心是什么呢？

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起居调停

冬季阴盛阳衰，万物趋向停止。是以在小雪骨气后的起居调停要切记“养藏”阳气，为来年春天作念准备。

指点养护

时值初冬，凉气渐盛，为幸免机体过度耗尽阳气，需充实算作来抵保暖邪，指点应以和睦的有氧指点为主，减少在检会经过中出汗。

情谊疏导

小雪骨气里，天气阴凉阴沉、光照较少，东说念主们的表情易受影响，是以应疏导好心态，保握乐不雅、幸免隆盛，以使体内阳气得以清除。

饮食提神

冬令进补能使通过饮食摄入的养分物资、能量更好地储存于体内。而小雪养生仍以“秋冬养阴”“无扰乎阳”为主旋律，应符合进补，护阳补肾。

▲《中国住户膳食指南（2016）》的膳食浮屠，图片着手于收集

许多东说念主觉得进补就得吃肉，其实否则，《中国住户膳食指南（2016）》中指出膳食结构应该万般化，合理地饮食，更成心于强身健体。而小雪时节最宜食用滋阴潜阳、热量较高的食品，如腰果、核桃、花生、山药、芡实等坚果，更是不可错过的滋养佳品。

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